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    “当你太紧张的时候，交感神经会处于异常兴奋的状态，肾上腺素的分泌也会增多，身体的各个部位都会变得敏感起来，血液循环也会加速。”

    “如果不放平心态，很快你就会崩溃掉！”

    说着，陈凡停下脚步，取下水壶喝了一大口水，原地休息了一会儿。

    “如果一时间走不出去，千万别钻牛角尖，要学会有的放矢，只要方向是正确的，走出去是迟早的事。”

    “这里，我教给你们一个快速让自己冷静下来的办法，名叫6秒冷静法，非常管用。”

    “一些国内外知名的特种部队在作战时，都会用这种方法控制士兵们的情绪。”

    “首先，你要做的是，深呼吸三次。这里的深呼吸，指的是鼻吸口呼，吸到不能吸为止，呼到呼不出来才行！”

    陈凡擦了擦额头上的汗，开始给观众们演示，做了三次悠长的深呼吸。

    “在深呼吸的时候，最好闭上眼睛，然后收紧全身的肌肉，随后逐渐放松！”

    “整个过程，差不多需要6秒的时间，当然，如果你觉得不够，可以多来几次，但事实上，只一次，这种方法就会让完全冷静下来了，如果不信，你们可以试试。”

    话落，直播间中的观众们依照陈凡所说的办法，自己做了一遍，确实有点用处，真可以让自己的冷静下来。

    “666，这个厉害了！”

    “哎呦，不错哦！”
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